[...] na siłce.Nie było niestety mojego trenera więc pokazałam rozpiskę innemu. Pokazał mi wszystkie ćwiczenia ale powiedział że dzis tylko trening zapoznawczy żebym zobaczyła jak to mniej więcej wygląda. O bciążenie była tak małe że nawet nie zdążyłam się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod tym względem [...]
Jasne, jak się będziesz regenerować treningowo, to pozwolę też nie liczyć, bo takie zmęczenie "głowy" i przymus robienia treningu nie zwiastują nic dobrego. Dodajesz już stopniowo cieżar do ćwiczeń nóg?
No obadamy jak się spiszą KIFowe teorie Mawia się,że u różnych ludzi różnie się proporcje tych włókien kształtują i to co na jednego zadziała doskonale na innego nie podziała wogóle.No ale spróbować warto - do stracenia nie ma nic.
[...] rpe 9 ostatnia 10 zakres 8-12pow. Wczoraj zjadlem kolacje i zwykle po 15 min ruszam na cardio, tak mi sie robi najlepiej. Wczoraj poszedlem po 45 min i po 30 min spaceru jak mnie hipka j**la to 15 min do domu calym chodnikiem i kminilem czy nie skończyć po tych 45 min niecalych ale mowoe k***a trzeba zrobićte 1h i poszedłem dalej odcinek [...]
[...] w aptece mozna dostac Zrodlo moich prodrowotnych to ta strona: http://www.iherb.com/Enzymes obadaj ile jest samych enzymow. o reszcie nawet nie wspominam. ok ciezko bedzie jak sie wroci do PL. Mam nadzieje ze cos sie ruszyw temacie - przynajmniej NOW jest bradziej dostepny. Ale glownie w tym problem - ze u wiekszosci ludzi produkty prozdrowotne [...]
[...] z tego ze robi sie perfekcyjnie SLT/CK/BJ jezeli w walce nie potrafi sie nic dobrze wykonac. Dzieki sparingowi wie sie, ze wykonywanie technicznie poprawnych form ma sie nijak do techniki w walce. 2. co do trenowania kopniec, to wole wykonac je niezbyt poprawnie niz nie robic ich w ogole. Dla obrony mojego zdrowia i zycia na pewno lepsze jest [...]
[...] ktory do konca pamietal sekwencje, dluga wersje 1. sekcji chi sau. Kolejny miesiac treningow, seminarium LT i dostaje (kupuje) dyplom na 1. stopien uczniowski. Super sprawa, jak sie juz dawno cwiczy materialy z 8 i 9 stopnia... Pozniej kolejne treningi, kolejne zajecia chi sau (tym razem mam mozliwosc podszlifowania podstaw i pocwiczenia otwarc [...]
Dzisiaj czuje się dużo lepiej, mam ochotę poćwiczyć i czuje, że mam siłę Więc dzisiaj powinien być udany dzień. shakti barzdo mi miło mieszkam w centrum więc jak najbardziej odpowiada mi lokacja gdzieś w okolicy, najlepiej zeby mogła na piechotę dojść (jest taka siłka na przeciwko mnie), ograniczenia finansowe 100-120zł za miesiąc no i byłaby [...]
[...] ale zapał pozostał. Dlatego teraz uwzględniam to w całym planie. 5km w 30min to dobry wynik. Tempo 6:00 utrzymać przez te 30 minut też nie jest takie łatwe, więc, tak jak napisałem, całkiem przyzwoicie. Wiadomo, że jak się biega to i poprzeczka się podnosi. W zeszłym roku np. biegałem po 12-16km na jednym wybieganiu. Tygodniowo nie [...]
[...] natomiast pompki powinienem teraz robić do połowy ale już tylko na jednej ręce. Tylko jest jedno ale, próg przejścia to 2x20 a ja nie wychodzę poza 5 powtórzeń, więc nijak się ma jedno do drugiego. W związku z tym, daruję sobie te progi i po dojściu do poziomu 5x5 będę brał się za krok następny. Tak zrobię w przypadku pompek, zresztą drążka [...]
witam ponownie. 1,5 miesiaca nic nie schudlem, no moze 1kg, powaznie. i nie oszukuje w diecie! zmienilem troche diete, glownie ze wzgledow wygody, nie z jakis racjonalnych, ale dalej uwazam ze jest jak najbardziej ok. napisze... 6:10 sama makrela (21/15,5/0 bialko/tluszcz/wegle) 100g, platki olalem, niewygodne 10:20 salatka, zmienilem sklad, bo [...]
jeszcze nawiązując do wczorajszej imprezy, wypiłam dwa shoty kamikadze :% przyjaciółka jak się dowiedziała, że mam dzień luzu w diecie nie dała mi popuścić :%% ogólnie jestem zadowolona, bo nowo poznani ludzie od razu mówią "że na bank coś ćwiczę, bo szeroka jestem itp itd" |-) znajomy bramkarz mojego brata powiedział mu "Twoja siora to bica ma" [...]
....jesli 5kg to nic - to ja dziekuje. Sam dobrze wiesz jak jest - nie kazdy ma gena. Nie kazdy nawet na wodce idzie na przodu... Za 2-3 miechy koncze prace - wtedy zrobie cyklon tak jak sie powinno zrobic. Szama,trening,spanie i tylko to. Bede mial kilka miechow na zrobienie dobrej formy. Teraz jest jak jest. Wiele czynnikow mi na to nie pozwala. [...]
[...] hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym będę musiała zmienić rozkład. Night, jakieś sugestie? 8kg/10kg/10kg? Ja bym zostawił tak jak jest i robił dalej takimi. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x [...]
[...] 3. Ramiona: 26---25 (-1) 4. Biust: 87---86 (-1) 5. Pod Biustem 76---75 (-1) 6. Talia: 70---70 7. Brzuch: 83---85 (+2) 8. Biodra: 90---90 9. Udo lewe: 53---52 (-1) 10. Udo prawe: 53---53 11. Łydka: 34---34 Więc jak widać - nic się nie rusza praktycznie, góra minimalnie, dół stoi i utyłam w brzuchu. Nie podoba mi się. Może z dietą pokombinować?
Wg mnie musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i [...]
[...] brania izo co, dalej nic nie mozna robic? jesli myslisz ze sie teraz wyleczysz przy wspomaganiu leku i nie robieniem niczego co by zaszkodzilo, to pozniej po kuracji izoteku jak cos wezmiesz nic sie nie stanie, bo jestes wyleczony? Wysypie na bank, organizm mial lekko w walce z syfami i do pomocy izotek, a tu nagle ani izoteku ani lekko bo sie po [...]
[...] herbata x2, mięta x2, herbata czerwona, kawa suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk REGE i PODSUMOWANIE Przyszedł czas podsumowania :-) Od momentu jak się tutaj pojawiłam w lutym, „przerobiłam” trening z piłką i trening AB oba autorstwa Obliques. W 4-tym tygodniu treningu z piłką dorobiłam się domowej siłowni. Wypiski [...]
Lambaloona-dłuuuga droga do celu
